骑自行车上瘾，真的好吗？

过去二十年的许多研究证实，过度的锻炼活动可能会导致成瘾行为模式和健康问题的出现。骑车成瘾被解释为一种长期的内在需求，即尽可能多地骑车，不抽出时间休息。这样，骑自行车不仅会产生积极的感觉，但也会损害我们的精神状态和社会生活。强迫性思维通常会导致情绪波动，降低表现，最终导致对这项运动本身的厌恶。

一些车友描述了他们的沮丧、对健康水平下降的负面想法、沮丧或整体不快乐的感觉。主要的区别在于，无论中断的原因是什么，当骑行时间减少时，负面情绪就会出现。

如果一名骑车上瘾的人休息了一天，他们的大脑会因为后悔而挣扎，并为没骑车而遗憾。此外，还会觉得其他日常任务正在慢慢变得乏味或令人恼火。在抑郁的时候，他们需要出去骑自行车，不管天气如何，因为他们知道这会改善情绪。尽管骑行次数不断增加，但要达到满意的状态却越来越难。毫不夸张地说，其中一些观点对我们来说确实很熟悉，不是吗？你有没有过类似的感觉？

一些专家反对说，尽管存在某些相似之处，上瘾的概念是指对酒精或烟草等精神药物的过度和失控的消费，而不是运动。许多人认为骑自行车是安全的，因为数百万人都喜欢骑自行车，而且没有任何副作用。

然而，一些科学家指出，上瘾越来越多地地应用于一系列被称为“行为成瘾”的综合症，其中也包括赌博。尽管运动成瘾尚未得到认可，但不同的学者认为运动成瘾可能属于行为成瘾类别。对骑自行车的人来说，不利的消息是，在研究的所有运动中，耐力运动是成瘾风险最大的运动。

这个问题从何而来？耐力自行车手通常会在完成一定距离期间和之后都会获得神经生物学的奖励。身体产生的内啡肽被转化成类似鸦片的肽，这可以导致依赖性，并因此成为脱瘾症状的原因，因为在高强度运动时分泌-内啡肽。多项研究已经考察了运动强度对骑行过程中内源性阿片类物质生成的影响。

体验到的感觉被描述为纯粹的喜悦、欣快、内在的和谐、无限的能量、幸福的感觉和对减少痛苦感的状态。这种情感和感觉与沉迷于其他类型物质的人们所描述的非常相似。如果我们改掉养成的自行车习惯，就会开始缺少某些东西，这可能被视为戒断症状。

沉迷于体育运动的人在这段时间里无法控制自己的习惯，因为这项运动给他们带来了快乐，不管有什么负面后果。屈服于骑车的需要，而不顾对家庭或工作的影响，可能会被认为是一种消极的结果。当负面影响占上风时，成瘾的巨大风险就出现了。 那我们应该怎么做，更重要的是，还有什么出路吗？

关键的特点是考虑它对你生活的影响。如果你经常骑自行车，但工作和家庭生活保持一致，没有感到内疚或过度训练，那么整个状态可以被描述为一种正常。成瘾的治疗往往基于认知行为方法。建议受影响的车友会去看认知行为治疗心理学家，通过重置从零开始的骑行方式来帮助他们与成瘾作斗争。

编辑：夏春花