一块好铁｜范俊杰：八年耕犁终摘全运首金 铁三赛道上的黄牛与猛虎

2025年11月15日，位于香港维多利亚港的第十五届全国运动会男子铁人三项赛发令枪响，48名全国高水平男子运动员鱼跃入海。1.5公里游泳、40公里自行车、10公里跑步——不到两小时的鏖战，每一秒都承载着运动员数年如一日的坚守与全力以赴的决心。

终点拱门，电子计时牌定格在1小时47分47秒，范俊杰在人声鼎沸的香港中环冲过终点线，这是他职业生涯里分量最重的一枚金牌——全运会个人首金。观众只看见他冲刺时的“猛虎下山”，却鲜有人知道，过去八年，他像黄牛一样把每一步踩进泥土，才换来今日这一跃。

从“射击掉队生”到“铁三新秀”

最初范俊杰主攻的是现代五项：马术、击剑（重剑）、射击、游泳及跑步，虽然在其他单项小有建树，但是他在射击这个单项上的成绩总也不尽如人意，自己也曾找不到人生的方向。2016年威海文登国家青少年铁人三项训练营，是范俊杰与铁人三项的第一次沉浸式交互。“在河南队的训练一直以量为主，进入了训练营强度大，一天接着一天，别说正常跟着男孩训练了，有的时候甚至都难以跟上女孩的训练。”在范俊杰的回忆中，“这是我没有想到的差距或者说没想到差距会这么大吧。”

2018年全国铁人三项冠军杯赛 比赛现场

时间来到2018年，河南开始正式组建铁人三项队，现代五项队樊兵教练提议范俊杰尝试转换赛道：“射击薄弱的队员，试试铁人三项吧！”站在人生岔路口的范俊杰，或主动或被动地正式成为一名铁人三项运动员。“从五项转到铁三，我们摸黑前行，如何去训练是摆在我们面前的难题。”

初换赛道的范俊杰，在第一场正式比赛中便斩获了U17组的冠军，赛场上取得的成绩，让这个大男孩尝到了甜头，同时也树立了自信。2019年8月，时年18岁的范俊杰在全国第二届青年运动会铁人三项社会俱乐部组甲组半程比赛中，从游泳赛段开始就一路领先，最终以领先第二名4分56秒的成绩夺冠。两年后的第十四届全运会上，初登全运会赛场的范俊杰，在铁人三项男子个人赛中以1小时52分59秒的成绩获得铜牌，实现河南铁人三项全运会奖牌“零的突破”。‌‌

这些成绩的取得，无疑成为范俊杰运动生涯的一座座里程碑，从青运会的一鸣惊人到全运会的奖牌突破，范俊杰用汗水和实力证明自己，成为中国铁人三项运动冉冉升起的一颗新星。

从“低迷期”到“闪电侠”

每一位竞技体育运动员的运动生涯都不是一帆风顺的，范俊杰亦如此。

范俊杰也经历过职业生涯的“低迷期”，那段时间比赛成绩忽上忽下——站上过领奖台第一，也跌出过前五，状态时好时坏，仿佛进入了一个比赛怪圈：“不会比赛，不明白如何比好赛。” 2022年夏天开始，范俊杰跟随国家队在国外参赛，与参加在国内举办的国际赛事不同，在国际赛场与各国高水平运动员同台竞技，给他带来很大的冲击。

对范俊杰来说，印象最深的一场境外比赛是在2022年乌兹别克斯坦举行的亚洲杯赛。“赛前练得还不错，游泳起水的时候在第一集团末尾零零散散的几个人里。”范俊杰回忆说，“可能是习惯了国内自行车比赛时相对平缓的比赛节奏，导致自己是一个很轻松的状态骑上了自行车，没有全力输出，但当骑了一段发现自己还是追不上领先运动员的时候，我就开始慌了。”那场比赛让他深切地感受到国内外比赛的节奏并不一样，要从游泳下水就绷着一根弦，保持高强度竞争对抗的状态，高手的较量没有喘息的时间。

作为一名专业的铁三运动员，比赛就是他的本职工作，与每个普通人一样，陷入低谷之后，范俊杰有过挣扎，也尝试自救，当被问及如何度过自己的低谷期时，他说：“支撑我走下去的动力，就是看不清路的时候就多坚持一下。”

2022年国家铁人三项队前往瑞士圣莫里茨外训

2022年7月，布雷特·萨顿执教国家铁人三项队。随着与外教的不断磨合，范俊杰的状态逐步回转，比赛成绩也越来越稳定。刚开始接触外教的训练理念是在瑞士的圣莫里茨，在范俊杰的记忆中，印象最深的一堂课是50组150米高强度训练课，“当时我跟着一同参训的瑞士名将 Max 同步完成训练，结果只跟下来 3 组就彻底透支了。” 他坦言，那一刻自己真切感受到了与国际顶尖选手的差距，也更加坚定了跟随外教潜心训练、吃透先进理念、全力提升竞技水平的决心。

与Max这样的高水平运动一起训练和参赛，也令范俊杰飞速成长，提升的不仅是能力和成绩，还有心态。“不仅有助于提高训练表现和比赛表现，2025年Max在膝盖伤病影响下，还是可以拿到非常亮眼的成绩，这对我来说是一种很大的鼓舞，让我看到原来伤病所带来的影响，并没有想象中的那么大。

在一次越野跑比赛前，当时右小腿受着伤的范俊杰试图跟萨顿教练“请假”。“但他不管这些，就只对我说去跑。”结果很明显，那场比赛范俊杰跑得非常不好。但是他清楚地记得，赛后萨顿教练告诉他：“并不是想让你跑得跟你受伤之前一样快，而是想告诉你当困难来临的时候需要去勇敢地面对，以及用尽当下的全力。”

在范俊杰看来，萨顿不仅是国家队的主教练，更是自己人生道路的引导者：“他教给我的，远不止如何在铁人三项赛场上拼出成绩、攒下经验，更重要的是让我在未来的人生道路上能走得更远更精彩。他教会我一件事，就是当‘纸老虎’来临的时候如何去应对它。”范俊杰回忆道，2023年有起也有落，经历了威海的摔车，那个时候他非常迷茫，也是萨顿教练一步一步地把他从黑暗之中拉出来。在这份亦师亦父的师徒情中，范俊杰则是萨顿眼中的“Flash（闪电侠）”，据范俊杰所言：“这个外号是只有我训练或者比赛非常快的时候才会出现的外号。”

2024年-2025年，走出低谷的范俊杰也在国内外的赛场上取得了数个好成绩。2024年江西德兴亚洲铁人三项锦标赛（短距离）的比赛中，范俊杰战胜日本选手获得男子优秀组冠军，展现出顽强的拼搏精神。在2025年成都·金堂铁人三项世界杯赛中，范俊杰以01:40:43的成绩获得男子优秀组第16名，刷新了个人参加世界杯赛的最好名次。

把金牌留给过去，把脚步交给远方

在范俊杰的歌单中，《飘向北方》这首歌是陪伴他度过无数个低迷日子的歌，“我的梦在哪里，我就飘在哪里，如果你们有梦想，放胆地去追，因为只有奋斗，才会改变命运。”一句句铿锵有力的歌词，一次次撞击范俊杰的内心，每每训练动力不足的时候，《飘向北方》都会给他的内心注入新的力量，而那些藏在歌词当中的挣扎、不甘与孤勇，也印证着他一路走来的艰辛。全运会铁人三项比赛之后范俊杰说：“这里风景很美，但是我太累了，根本无暇欣赏。最后两圈跑步，我大腿抽筋，靠意志力支撑到最后。我清楚自己优劣势在哪里，比赛中也是尽量按照自身特点分配体能。这枚金牌，证明了过去四年的付出没有白费。”从四年前的铜牌到十五运会的金牌，范俊杰体验了人生的迷茫与高光，这枚沉甸甸的金牌不仅证明了自己的付出，也凝聚了团队的力量。对于他来说，无论是国家队还是省队的教练和队友，都是自己坚实的后盾，是“相互扶持、共同进退”的战友。

如果用一种颜色来形容当下的自己，范俊杰毫不犹豫的选择了红色：“红色是勇气的颜色。在人生的旅途中，会遇到无数需要跨越的障碍和需要面对的恐惧。红色的人生教会我们，只有勇敢地迈出那一步，才能发现未知的美丽与可能。无论是站在出发台上，还是决定离开舒适区去追寻新的梦想，红色赋予了我们无畏前行的力量。正是这份勇气，让我们在逆境中成长，在挑战中蜕变。”

11月15日的维多利亚港，范俊杰离开赛场，他的背影像一头还在耕地的黄牛，又像一只蓄势待发的猛虎。这条铁三赛道仿佛没有终点，只有下一圈的风声。而范俊杰的铁三故事，亦将在这条没有终点的赛道上，不断书写新的荣光。

编辑：锐影