下载野途手机客户端 赛事管理后台
扫码关注
“野途网”公众号
马上报名
×
意见反馈
客服电话:400-6563-116

新手教室 | 避免运动损伤,别忽视坐垫高度调节!

作者: 张谋耀 2023-09-07 15:33:59 6449 评论:0

新手教室 | 避免运动损伤,别忽视坐垫高度调节!

对于很多刚接触骑行的人来说,每次刚拿到车第一个疑问就是这坐垫这么高,怎么骑?并且对这个坐垫高度产生了恐惧,以至于都不敢踏上车。要知道,经常骑自行车的人通常坐垫看上去都很高,这样的高度在实际骑行中是很有必要的。

新手教室 | 避免运动损伤,别忽视坐垫高度调节!
计成178CM身高,使用XS码的TCR

很多车手通常会选择小码的车架,所以他的车架几何看起来会紧凑,以至于要把座管拉到较高的位置。然后再加上小码公路车架的头管堆叠比较低,甚至有些直接做了STS的设定,所以会给人一种车座更高的错觉。

新手教室 | 避免运动损伤,别忽视坐垫高度调节!

通常车座的高度是根据骑手的腿长(跨高)来决定的,腿长相同的两个人,设置车座的高度是一样的,而车把更低的自行车就会显得车座更高,我们通常称之为“大落差”。

新手教室 | 避免运动损伤,别忽视坐垫高度调节!

自行车车座高度很重要,当你的膝盖弯曲过大时,你的腿部力量会变弱,而当你将腿部尽量拉直时,你会发现你腿部的力量能更好的传递到脚踏上。较低的座高会让你的膝盖出现更大的弯曲角度,要是以相同的速度骑行会显得更吃力。而合适的座高会让你的腿保持在一个更有力、更舒适的范围。就好比深蹲一样,你越往下蹲,你的腿部就越弯曲,你会感觉越累。

新手教室 | 避免运动损伤,别忽视坐垫高度调节!

还有就是使用锁鞋锁踏的骑手座高也会比使用平踏的略高,这是因为锁鞋矫正了你的发力点,将踩踏的发力点放在了脚掌上,所以需要略微的上调坐垫高度。对于实际骑行,即使你没有使用锁鞋锁踏,你也应该将前脚掌保持在踏板的中心上方。

新手教室 | 避免运动损伤,别忽视坐垫高度调节!

当然,你如果想要获得更完整的设定,也可以通过做Fitting测量。那如果是刚入门的话,也可以自行简单的设定。例如当你骑上自行车后,将后脚掌放在踏板上,然后慢慢骑行。如果你的膝盖完全伸直,并对踏板有一定的踩踏力量,那么这个高度差不多就是你的合适高度。那如果你的膝盖仍然弯曲,需再次升高车座以获得合适的位置。如果你的脚后跟没有作用力在踏板上,或者你必须倾斜屁股来保持踩踏,那么请将车座稍微放低一些。

新手教室 | 避免运动损伤,别忽视坐垫高度调节!

最近小编也有一群同事刚加入骑行,他们总是担心车座过高会导致停车的时候脚无法触地。但是你要知道,实际骑行的时候如果要停车可以停靠在路边的马路牙上,或者一只脚放在脚踏上,用另一只脚离来触地,跨立站在车架上管上来停住自行车,这才是安全可靠的停车方法。

编辑:耀

您需要登录后才可以发动态 登录注册
全部评论热门评论