当一个新手初次接触铁三的时候，或许有些问题，担心问得有些幼稚，不想问出口被人笑话。就一直憋在心里不发问。其实，谁还不是从新手过来的呢。铁三圈的大部分爱好者也都愿意耐心详细地解答。大可不必因此而羞于开口。
不过要是你依旧害怕尴尬的话，这里为你列出来20条纯新手常见的小白问题。如果有些老司机在新人时也有过类似的想法，就请开心收藏吧~
1，我在防寒泳衣/胶衣里面应该穿什么？
首先，千万别什么也不穿！除非是长距离铁三赛事可以穿泳装，否则如果是标铁等赛事，最好在里面穿着你接下来准备进行骑车跑步的服装。
最优的选择是铁三服，当然如果穿T恤短裤也不是不可以……就是可能会从头到尾都是一身湿漉漉的，而且还有可能摩擦皮肤。
所以，第一场比赛前，最好先选购好一件合适的铁三服吧！
2，会有更衣室让我从容地脱下胶衣更换比赛服吗？
226公里长距离赛事和113公里赛事一般会设置更衣室。
但大部分51.5公里奥运距离的赛事，在换项区是没有更衣室的。起水之后，你就可以一边跑向换项区，一边解开胶衣拉锁，将胶衣扒开褪至腰部。到了你的自行车前在从腿部完全脱掉。记住，几乎没有在换项区设置更衣室的标铁赛事。不过会有很多赛事设有简易移动卫生间，只要你不介意气味……
3，游完泳后，我要一直湿漉漉的开始骑车吗？
其实你可以在换项区放一块毛巾擦擦身子。不过因为换项时间也计入总成绩里，恐怕你比上几次，尤其是只输给前面的选手几秒钟，就不这么操作了。而铁三服也有排水快，速干的特点。基本骑上车迎风冲几公里也就全干了。
4，起水上岸开始骑车前，可以穿袜子在完成骑车跑步吗？
当然可以了。不过还是那句话，换项的任何时间都会计入总成绩里。当然，如果你在平时训练的时候就发现不穿袜子骑车跑步磨脚，那么还是在骑车前花几秒钟穿上袜子吧。不过，其实铁三专用锁鞋和铁三跑步鞋相对而言不那么容易磨脚，更适合赤脚穿用，可以考虑入手哦。
5，平时跑步的时候，我都是戴着耳机听音乐的。铁三比赛的时候可以吗？
不可以，参加铁三比赛的任何阶段都不能在佩戴耳机的情况下进行。无论是有线还是蓝牙，无论是入耳式还是骨传导，通通不可以！这是国际以及中国铁人三项协会的规则规定。主要是为了防止分散选手注意力。何况，在赛场上听着观众的助威，冲线时现场DJ的唱名，是多么的惬意啊~~戴着耳机，会让你错过这么热情的观众。
6，我必须要学会自由泳才能参加铁三赛吗？
必然不是，只要你能在游泳关门时间内游完赛事设置的距离，任何泳姿都是可以的。包括不局限于自由泳、蛙泳、仰泳以及蝶泳——要是能蝶泳游够1500米也真是条汉子啊。有没有这么干过不清楚，不过确实有人用蛙泳游了将近10公里：在公开水域游完10公里是一种什么样的体验？
7，游泳的时候我是否必须穿着防寒泳衣？
不是所有情况都是必须，关于防寒泳衣的使用条件，在规则中有专门规定。对于成年分龄组的选手，标铁距离（1500米游泳），水温在22℃及以上时，禁止穿防寒泳衣。而16℃（不含）以下则必须使用防寒泳衣。这么做的目的分别是为了防止选手过热或过冷出现身体状况。
8，如果我在比赛中饿了怎么办？
肚子饿了，除了赛前早饭要吃好吃够之外，一些标铁比赛也会在跑步赛段的补给点中备有香蕉等食物。而绝大部分113公里及226公里的赛事中，无论骑行赛段还是跑步赛段都会有充足的食物补给。而像连云港226公里大铁赛事，补给站甚至比饭馆供应不差。
9，如果在比赛中我想上厕所怎么办？
想要去WC的话……首先，无论是换项区还是赛道上，大部分赛事都会设有移动卫生间。其次，早饭不光是不要吃的太多的问题，还需要少吃些促进肠道蠕动的酸奶等食品。最后，有条件的话，比赛日早起在宾馆先排个空。
10，我想用运动摄影机或者手机记录下我比赛的身影，该如何操作？
除非是个别特邀选手或有官方拍摄需求，不然几乎所有比赛对所有选手都一视同仁地不允许携带运动摄影机以及手机进行比赛。跟耳机的使用限制一个道理，不能因为分散注意力而对选手自身或其他选手造成安全隐患。很多赛事都自带照片服务，收费或者付费的皆有。
11，很多关于铁三赛事和训练的文章中，经常会出现“跟车”是什么意思？
这是指利用前面选手破风，跟在他后面节省体力的行为。这在分龄组的比赛中是不被允许的。要么被前面的选手甩开，要么一鼓作气超过他。对于尾随的时间与距离都有着严格的规定。而被裁判抓住的话，惩罚时间远大于跟车获利。而且如果没注意没有执行罚时的话还会被取消资格成绩作废哦！专业组的比赛中在不使用飞机把的情况下可以允许跟车。
12，进行我的首场铁三赛时，必须要使用铁三车吗？
大部分赛事对于自行车的限制主要是禁止折叠车参赛以及拆除脚撑、后水壶架等要求。至于是山地车还是公路车或者铁三车则没有严格要求。如果你仅仅是为了尝试一下新奇事物，体验一场就算，大可不必买一辆新的铁三车。如果你有计划把铁人三项当作长期爱好。那么就预算之内买最贵，早买早用吧~~
13，比赛前选手包里发的计时芯片和号码簿该戴在哪里，不影响我的发挥？
一般说来，游泳阶段不得佩戴号码簿（没错，不是不必而是不许）。骑车阶段可带可不带，跑步阶段必须佩戴号码簿且置于正面。虽然大部分赛事都会发曲别针，可以把号码簿别在比赛服正面。不过一来对比赛服会有一定损伤。二来穿透比赛服的曲别针也可能磨到胸口的皮肤。所以最好是把号码簿固定在号码带上，简单方便。
14，我应该保持什么样的训练强度来备战我的第一场铁三赛？
这个其实见仁见智，甚至可以单独开篇文章来阐明。不过，最重要的原则就是量力而行别受伤，张弛有度不逞强。
15，总听到很多经常参赛的选手在交流的时候提到搬砖训练，这是什么？耐力运动还需要进行力量训练吗？
首先，耐力运动一样不能忽视力量训练。其次这里面的搬砖不是你想的搬砖……要知道，铁人三项是一项由游泳、骑车、跑步构成的运动。里面含有不同的运动项目。每个项目所使用的肌肉都有所不同，在进行不同运动转换的时候，尤其是骑完车立刻跑步的时候，腿会像灌了铅一样沉重，严重影响发挥。
为了避免这种情况，需要适应这种运动项目的转换。一般会是由几组骑跑交替的内容进行。你可以先尝试骑车之后不休息立刻跑步——哪怕只有很短的距离。体验这份灌铅的感觉，然后再逐渐引入骑跑交替的搬砖训练来适应它，克服它。
16，比赛前我该注意什么?
有条件的话，最好去赛道实地考察一下，尤其是自行车赛道，看看哪里有陡下坡加急转道比较危险。哪个爬坡其实你只要一鼓作气就能不必换挡冲过去，哪段路最好提前换挡加快踏频等等。跑步赛道，尤其是多圈的，注意最后一圈回终点的路线，别跑过了……而作为初铁，赛前技术会最好参加，不要错过。不光有规则的强调，还有对赛道的解读，以及常见问题答疑。个别需要搭乘摆渡车的赛事，注意记下摆渡车各阶段的发车时间和地点等等。
17，铁三赛前都该带些什么？我担心我会遗漏。
保存这张图即可：
18，比赛期间有什么是首铁选手常见的错误？
熟悉赛道赛制，大部分比赛游泳都是1-2圈，所以还好一些。但经常有选手在自行车赛道多骑一圈少骑一圈或者跑步多跑一圈少跑一圈。多一圈会让你成绩慢很多，少一圈会让你成绩无效。所以，还是配个铁三运动手表，对距离心里有数吧。
再有就是对于很多新人来说，比赛是他第一次在公开水域与很多人一起游泳，多少会有些身体接触。再如果加上心慌意乱，极有可能动作变形甚至呛水。有时需要较长时间才能调整过来，而有人甚至会因此直接退赛！所以赛前尽量进行公开水域游泳尝试，做到心不慌，稳字当头——非比赛期间公开水域游泳时一定要记得戴浮漂哦！
19，该如何设定我首铁的完赛目标时间？
其实这取决于你已有的基础和准备程度。三个项目的距离分别单独完成一次，这是你当前理论上的最快完赛时间。之后根据你决定投入的训练时间，给自己设定能够进步的空间来制定目标。
比如初次标铁距离单项自测游泳40分钟，自行车90分钟，跑步65分钟，总用时3小时15分。计划通过训练游泳进步5分钟，自行车进步10分钟，跑步进步5分钟，累计20分。再考虑到换项时间以及比赛跑步时体力已经有所消耗了。那就把3小时内完赛作为你的目标吧！
20，当我顺利完赛并达到预期目标后，我该做些什么？
先发个朋友圈嘚瑟一下吧~~
然后在大部分赛事的终点区域都备有完赛包或者完赛补给餐，好好享用犒劳一下自己。毕竟有的时候，在把游骑换项叫T1，骑跑换项叫T2的情况下，会把赛后那顿戏称为T3。（对于有的人来说，赛前自拍、与其他选手合影则被称为T0）
不过要注意，个别赛事会提供含有酒精的饮料，如果是自驾参赛的还是需要注意一下。此外如果当天就要进行长时间（大于3小时）自驾返程的，也别吃太饱，不然开车回去路上会犯困的。
如果你只是为了偶尔尝试一下，那么就保留这美好的记忆，作为你今后偶尔分享人生的谈资吧。
编辑：FF
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