UFC前十选手来“打铁”，格斗与铁三哪个更难？

去年，保罗·费尔德 Paul Felder在9 月10 日完赛IRONMAN大西洋城70.3赛后，他已经开始计划在今年参加226公里大铁距离的比赛了。这位曾经排名前十名综合格斗 (MMA) 选手参加比赛仅仅是因为他喜欢挑战。

“我可能会这样做几次，因为我喜欢这个距离，”他说。“我认为半程大铁这个距离足够长，它既是一场消耗战，也是一场速度游戏。”

可能对于费尔德来说，他比大多人更了解什么是消耗战，在他生命中近十年的时间里，这位来自美国费城的选手一直以职业综合格斗选手的身份参加比赛。而在过去六年多的时间里，他在终极格斗锦标赛 (UFC)中度过了他的巅峰时期。在那里，他不仅成为世界上最好的轻量级选手之一（155 磅），而且是最令人兴奋的选手之一，他愿意在格斗之夜全力以赴。

当费尔德在 2021 年5 月正式宣布退役时，他需要用其他运动来填补空白。他在铁人三项中发现了这一点，在 2020 年 11 月与拉斐尔·多斯·安乔斯（Rafael Dos Anjos）的最后一场战斗之前，他已经开始涉足这项运动。用“涉足”这个词可能不太贴切，因为毫无疑问，一旦投身于此吗，费尔德就会全力以赴。

“当我刚开始的时候，我想在 MMA 训练之间做一些有趣的事情，让我的生活更健康一些，”他说。“然后我偶然发现了铁人三项，我想，我会这样做是为了好玩。然后就像任何事情一样，因为我有一点职业运动经验，所以人们会和我聊天，一开始我只是被它的文化所吸引。它比人们想象的要艰难得多。他们正在做的事情令人筋疲力尽。这很残酷。”

现在，这位 39岁的小伙子全身心投入到他的新爱好铁人三项运动中，同时还为 UFC 赛事做评论、表演（他最近出现在HBO的 Hacks节目中），以及与女友和他们的两个孩子共度家庭时光。虽然铁人三项训练并非易事，但戴上手套开始打拳也有好处。

费尔德表示，MMA与铁三最大的不同之处在于耐力，铁人三项是一个与综合格斗完全不同的有氧运动，当很努力地跑下1英里时，甚至会感到窒息。

作为格斗选手时，费尔德每周只跑三天，并辅以三天的对打和格斗练习。而现在，典型的一天可能会让他专注于跑步，第二天去游泳池，当然还有骑自行车。其中不包括被拳打脚踢。

虽然游泳是一个早期的问题，但他在2021年6 月份参加了弗吉尼亚州的Ironman 70.3距离时，就很自然，以 5小时27分26秒的成绩完成比赛，在所有选手中排第135名和年龄组第 23名。从那以后，他参加了四次 70.3距离的比赛，每一次都在不断进步。目前他的PB已经是4小时42分了。

“我喜欢那种克服困难的感觉，我一直都在强调这一点，”他说。“作为一名斗士，你有时必须脚踏实地，然后奋力拼搏。这就是我对这项运动的看法。如果我退出，我所说的一切都只是废话。有时这真的很可怕，真的很糟糕，但你必须坚持下去。”

作为格斗运动员时，费尔德的周训练计划基本如下：

周一 早上起床（禁食），在

90 分钟硬跆拳道训练后进食，然后进行 5x5 分钟的全接触式 MMA 陪练

90 分钟的袋装/垫板训练

周二 在 AM 团队 MMA 格斗中进行 5 英里空腹跑步

- 90 分钟训练，然后使用 MMA 手套进行 5x5 分钟的硬格斗

夜间 90 分钟沙袋

周三 晚上

在垫子上戴上小（四盎司）手套举起90 分钟 MMA 陪练

周四 五英里禁食跑步

MMA 格斗，就像晚上的星期二

星期五 循环和冲刺（禁食）

90 分钟夜间摔跤练习

包括跳绳和太极拳

周六 10 轮柔术练习

游泳或跑步机短跑

星期日 跑步、游泳或休息

有时禁食 24 小时以减轻体重

而当他变成铁人三项参赛者时，他的训练则是另一种样子了：

“我最喜欢的铁人三项训练必须是更长的搬砖训练，”费尔德说。“我喜欢我的日子，我有很长时间的自行车锻炼，然后是短时间的冲刺训练。我也喜欢开放水域游泳。我每周为 70.3 场比赛训练 10-20 小时，通常是 15 小时。但随着我的旅行有时会下降。”

日常一天的训练内容：

20分钟热身，然后以8分到8分15秒每英里的初始速度跑步（约为5分配速），每次跑1英里，之后休息1分钟，然后提速30秒完成下一英里。一共跑5组，最后一英里的用时在6分内（配速约为3分25秒）。

完成跑步之后，继续游泳3800米——大铁的距离。之后用140左右的心率轻松跑6英里。

没有自行车训练的原因是前一天他刚刚进行了90公里的户外骑行训练。

那么，对于费尔德来说MMA 格斗和铁人三项哪个更难？

他觉得，在MMA训练期间，他必须每天早起，并且大量的力量训练令肌肉感觉被压垮一样。但是，铁人三项能够在精神上深度挖掘，并且也能将心肺功能推到自身极限！而且，对于他来说，综合格斗是挣钱吃饭的行当，压力很大。铁人三项尽管每次训练时会有力竭、呼吸困难的情况，但也一直享受其中。

所以，尽管他没有直接给出答案，字里行间中，你觉得今年他会参加吗？如果参加，最终答案是哪个呢？

编辑：FF