不负好春光，初春外出骑行要注意什么？

还有几天就将立春啦，冬去春来，万物复苏，又到了骑行的好季节。在我们出行之前，了解一些春季户外骑行注意事项是很有必要的，有助于车友的自身防护。赶紧来看看都需要注意些什么吧！

1.防护措施要做好

在现今开放的疫情政策下，外出骑行仍然需要随时做好防护。 口罩一定要时刻带好，每次出行，有条件的尽量消毒哦。

2.保护装备要齐全

因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。但在我国,骑车者很少能注意到这一点。

除此以外,骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做,那么这些保护器具一定要配全。

3.注意时间的选择

在春天,早上的气温一般很低,雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合我们出行；太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，此时才是比较适合骑行健身的时候。

如果遇到下雨、大雾、扬沙的天气尽量停止出行活动，以免着凉或患呼吸道疾病。

4.遵守交通规则

企业在复工，人员在流动，路上的车辆也多了起来。选择自行车出行和自驾出行的人数飙升，请大家一定要遵守交通规则，骑行时，注意与他人保持安全距离，避免交叉传染，也避免发生交通意外。

5.注意避风

春季风沙多,气候干燥,因此,我们在骑行时，肢体裸露部分不易过多,以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。(可以涂抹甘油等)同时,要学会鼻吸口呼的呼吸方法,迎风骑行时尽量佩戴能遮挡风沙或灰尘的脖套,以免呛风、灰尘侵害诱发鼻炎等呼吸道疾病。

6.注意保暖

春季气候多变,乍暖还寒,骑行时要着装合理,最好是穿戴骑行服去骑车,比如我就是穿的维格米,每次骑行的时候都很舒服。骑行间隙不要随意脱减衣物,身体感觉微热时略减衣物为宜。切忌大汗淋漓后脱下衣服在风口处休息,这样很容易着凉诱发感冒。

7.补充水分和能量

无论气温有多低,补水是必须的,很重要。自行车运动是一种耐力运动,排汗量很大,需要大量补充水分,而普通的骑行水壶就显得容量不够了,因此,再长距离骑行中一定要带够水,用水袋是最好的办法，或者多带一个水壶。

长距离的骑行使得车手很容易耗尽体力,而这种状态下,人的胃口是很差的,基本上不想进食,所以大家需要配备好相应的食物。

8.骑行运动要适量

大家对健康问题越来越重视，许多人把骑行当作强身健体的运动项目，不仅可以锻炼身体，低碳出行，还能欣赏沿途的春光。但也要根据自身的身体素质进行强度的调节哦。

相比冬天的寒风凛冽，春天的风更让人觉得人间温柔且值得。赶紧约上骑友来一场酣畅淋漓的骑行吧！

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