“阳康”之后，外出骑行需要注意什么？

近期，全国多地第一波新冠病毒感染者已陆续转阴，众多人也迈入“阳康”之列，纷纷迫不及待的想恢复运动。随即也出现了不少因感染新冠后导致心肌炎或康复后短期内剧烈运动或造成猝死等问题，引发了大家关注。这也使得很多人在“阳康”后感到胸闷、心悸，让不少人陷入了新一轮的担忧，那么处于恢复期的车友，外出骑车需要注意什么，下面我们一同来了解下。

不要急于求成，很多人想着阳康之后，把以前的工作赶紧补上、把落下的运动量补上，这是不可取的。其实，在康复初期，人体的抵抗力和免疫力还没有完全恢复，如果此时过度运动的话，不仅会发现体力跟不上，而且会对身体造成伤害。

阳康之后，身体除了发烧症状消失，身体内会因病毒带来的损伤，抵抗力和免疫力还没有完全恢复，只要运动就会感觉很疲乏。千万不可以进行剧烈的运动，选择一些舒缓的骑行方式就可，如果在运动的过程中发现体力跟不上，千万不可以硬撑，否则会对身体有害。

阳康之后，身体还处在恢复期，还会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前。可以选择适当的外出骑行，但一定要让身体逐步适应，不可以一上来就进行高强度、长距离的骑行。

在阳康之初，我们身体虽没有发烧，头疼等症状，但是很容易引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，所以在目前冬季气温较低的情况下骑行，一定要注意保暖，可以选择在一天当中气温较高的时候适当进行休闲骑，以不出汗又不觉得冷为标准。

阳康之后应该加强自身营养，提高机体抗病能力。为了保持足够的骑行体力，最好多摄入富含蛋白质和维生素的食物，通过适当的骑行，来改善阳康后没有胃口，来增加阳康后的食欲的不错方式。

很多人感染过新冠病毒后有这样一种心态：我已经“阳”过了，我不怕了，可以不戴口罩了。这种心态比较危险，可能会让自己陷入未知的风险中。所以在我们阳康之初，外出骑行的时候，最好做好防护才行。

最后强调，所有的运动锻炼应该遵循渐进、个性化的原则，恢复体育活动的过程中负荷量和负荷强度逐渐增加。在进行体育活动过程中，及时监测心率变化及主观感觉，复发或出现新的症状，如：咳嗽、异常呼吸困难、胸闷、心悸、发热时，要立即停止恢复活动的进程，必要时寻求医疗帮助，并在无症状后进行身体评估再重新恢复运动。

编辑：耀