赛季到了！如何合理制定比赛计划？

新的一年里，除了可以经常在户外骑行之外，还有最好的事情就是比赛。如果你没有一个好的计划，渴望走出去竞争就会成为一个问题。让我们来看看如何避免这个常见的赛季早期错误。

不要超额预定你的比赛日程

在计划比赛日程表时，人们很容易低估比赛和旅行给身体和精神带来的压力，以及对家庭的影响。当你渴望重返赛场时，其他一切似乎都不重要，这通常会导致赛事的超额预定。

解决方案：设置比赛时间表的最佳方法是选择一年中的1-3场主要比赛，并从这一点往回规划。

• 确保每一场主要比赛之间至少有12周的时间。

• 在每个主要比赛之前，保留大约6-8周的不间断训练。

• 在这8周的时间内，参加包括一场或多场B级比赛，测试自己的状态。

• 以训练的心态而不是比赛的心态来参加比赛。

这种方法能让你在今年的几场关键比赛中真正展现出最好的一面，同时也能让你正确地建立健康，享受一些比赛以外的乐趣。此外，你也可以从教练或有经验的车手那里得到客观的反馈。

不要在团体骑行时做得太多

团体骑行不是比赛，但如果你过早地进行太多的团体骑行，就会给骑行季节带来类似的风险。集体骑车很有趣。他们允许你进行社交活动，为你提供负责任的伙伴。这是一个完美的机会，可以在不参加比赛的情况下练习速度和新技能。但是单独训练的特殊性也会带来一些好处。

解决方案：让集体骑行成为你训练计划的一部分，这样就可以确保大部分的训练都是针对你的健身目标，它也迫使你考虑每个团体骑行的目的。是为了与团队小伙伴保持关系吗？是为了提高骑行技能吗？是为了让训练变得更丰富一些吗？只要你知道自己的理由，就可以享受适量的集体骑行。

编辑：夏春花