膝盖退行性关节炎能骑自行车锻炼吗

膝盖退行性关节炎是很多老年人会患的一种疾病，其患病原理就是膝盖关节部位老化，关节被损伤导致功能退化。退行性关节炎的症状就是关节部位会有疼痛的感觉，特别是在受寒受潮的刺激下会更明显感到痛感，严重的情况下关节部位还会发肿。退行性关节炎造成很多老年人患者脚部乏力，行走不便的困扰。那么膝盖退行性关节炎患者可以通过骑自行车得到锻炼吗？

很多人可能对退行性关节炎与运动之间的关系有些误解，认为患了退行性关节炎就不能运动，认为运动会磨损关节，刺激关节，加重退行性关节炎的病情。因此很多人患了退行性关节炎之后都会选择服用止痛药物来缓解疼痛的感觉，但是服用药物只能起到缓解病情的作用，并不能从根本上解决问题。相反，要想治好退行性关节炎，应该通过平时的锻炼，不仅不能停止运动，还要坚持适当的运动，像骑自行车就是一种很好的运动锻炼。

为什么骑自行车是一种比较好的对关节的锻炼呢？

因为在骑车的时候我们身体的重量是压在自行车的车座上呢，膝关节本身的重量并不是很重，因此骑自行车是一种部分负重的关节运动。我们知道，负重性的，锻炼对于关节来讲没有什么好处，减少膝关节的负重就可以使得关节的磨损减少，同时又能使得关节周围的肌肉得到一定锻炼，这样的运动都算一种比较好的运动。

锻炼需要注意一些什么呢？

在选择运动类型的时候要慎重，并不是所有的运动都适合关节炎患者，比如爬山、爬楼梯等运动就比较伤膝关节，爬山不仅不能起到锻炼作用，还会加重退行性关节炎的病情，因为在这个过程中膝盖关节会受到身体一大部分的压力，增大了关节的磨损程度，不能起到保护锻炼膝盖关节的作用。

建议可以选择游泳，骑自行车等方式来锻炼关节，因为在骑自行车的过程中，膝盖关节会运动，这种关节的运动不同于爬山的运动，骑车的过程膝关节不会承受很大的压力，并且不会磨损关节。相反，骑自行车的时候关节的运动能带动软组织的运动，促进关节内的营养成分可以充分流通到关节软组织内部，起到保护关节的作用。因此，膝盖退行性关节炎患者是可以通过骑自行车得到锻炼的。

总的来说，如果我们的膝关节出现了一定问题，做运动的时候一定要注意，这个最关键的地方就在于膝关节的负重与否，如果这种运动对于膝关节的负重比较小的话，那么相对来讲，它就是一种比较好的运动，如果来讲，加重了膝关节的负重，那么它这种运动就是不太好的运动。

编辑：夏春花