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骑自行车时,切记做好这些安全措施

作者: 搜狐新闻 2021-04-01 15:39:06 2427 评论:0

骑自行车时,切记做好这些安全措施

对于骑行爱好者来说,任何季节、天气都不会影响其出行计划。何况,现在可是最适合骑车的春暖花开时节。由于越来越多的人加入骑行大军,因此了解骑行安全常识就显得尤为重要。

大家在骑行时,千万不要忽略一些安全细节。注意好自身安全,才能更好地享受运动的乐趣嘛!骑行前,我们应该这样做!

1、计划好路线,避免空腹骑行。

并不是每一条路都适合骑车,骑行前需要根据路况、人流量等安全因素来规划路线。此外,切忌空腹骑行,以免引发低血糖等并发症,造成健康困扰。

2、检查自行车,做好热身运动。

外出骑行前,要对自行车做一个全面的检查,牙盘、刹车、轮胎、链条等,以确保骑行过程中不会出问题。此外,骑车钱不要忽视热身运动,它可以舒展身体,降低受伤几率。

3、查看好天气,做好防护措施。

骑行前期就应该关注天气状况,以免骑行时发生意外。此外,小迪还要强调一下戴头盔的重要性,因为无论是在平地还是在山地都有摔车的可能。

其他的护具如手套等也是必要的,如果夜骑还需佩戴好灯,以免发生意外。如果不是长途骑行的话,就不用带指南针、帐篷等工具了。

骑行中,切忌做这些动作:

东张西望:在骑车中,视线应该一直保持在正前方,以对前方的状况第一时间做出反应。

骑车闯红灯:骑行也需遵守交通规则,走非机动车道,否则容易出现交通事故。

戴耳机听音乐:这个行为会影响自身对周围环境的接收能力,提升危险系数。

骑车姿势不标准:规范准确的骑车姿势,不但可以让你骑得更有效,还可以减少伤病的发生机率。

骑行后,需要记住这几点:

不要吸烟:骑行后需要进行多次换气来达到原先体内的含氧量,如果此时吸烟,则可能造成胸闷、气短、呼吸困难等症状。

不要马上喝凉饮:骑车结束后马上喝凉饮,很容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等肠胃疾病,可换成白开水或盐水。

不要立即摄取大量糖分:骑行后补充大量糖食不但不能补充能量,还可能影响体力的恢复。大家在骑行后可多吃点蔬菜水果。

编辑:夏春花

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