骑自行车时，切记做好这些安全措施

对于骑行爱好者来说，任何季节、天气都不会影响其出行计划。何况，现在可是最适合骑车的春暖花开时节。由于越来越多的人加入骑行大军，因此了解骑行安全常识就显得尤为重要。

大家在骑行时，千万不要忽略一些安全细节。注意好自身安全，才能更好地享受运动的乐趣嘛！骑行前，我们应该这样做！

1、计划好路线，避免空腹骑行。

并不是每一条路都适合骑车，骑行前需要根据路况、人流量等安全因素来规划路线。此外，切忌空腹骑行，以免引发低血糖等并发症，造成健康困扰。

2、检查自行车，做好热身运动。

外出骑行前，要对自行车做一个全面的检查，牙盘、刹车、轮胎、链条等，以确保骑行过程中不会出问题。此外，骑车钱不要忽视热身运动，它可以舒展身体，降低受伤几率。

3、查看好天气，做好防护措施。

骑行前期就应该关注天气状况，以免骑行时发生意外。此外，小迪还要强调一下戴头盔的重要性，因为无论是在平地还是在山地都有摔车的可能。

其他的护具如手套等也是必要的，如果夜骑还需佩戴好灯，以免发生意外。如果不是长途骑行的话，就不用带指南针、帐篷等工具了。

骑行中，切忌做这些动作：

东张西望：在骑车中，视线应该一直保持在正前方，以对前方的状况第一时间做出反应。

骑车闯红灯：骑行也需遵守交通规则，走非机动车道，否则容易出现交通事故。

戴耳机听音乐：这个行为会影响自身对周围环境的接收能力，提升危险系数。

骑车姿势不标准：规范准确的骑车姿势，不但可以让你骑得更有效，还可以减少伤病的发生机率。

骑行后，需要记住这几点：

不要吸烟：骑行后需要进行多次换气来达到原先体内的含氧量，如果此时吸烟，则可能造成胸闷、气短、呼吸困难等症状。

不要马上喝凉饮：骑车结束后马上喝凉饮，很容易引起肠胃痉挛、腹痛、腹泻等肠胃疾病，可换成白开水或盐水。

不要立即摄取大量糖分：骑行后补充大量糖食不但不能补充能量，还可能影响体力的恢复。大家在骑行后可多吃点蔬菜水果。

编辑：夏春花