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在自行车比赛中,节奏对你有多重要?

作者: 施燕妮 2021-01-06 11:25:27 4269 评论:0

在自行车比赛中,节奏对你有多重要?

今年早些时候在世锦赛计时赛上,杰兰特-托马斯以惊人的成绩惊艳了车迷们。

当时,这位前环法总冠军获得了第四名的成绩,其中还有一些世界上最好的TT车手之一,如菲利波·甘纳和罗翰·丹尼斯。比赛结束了,托马斯透露一个细节:在比赛开始前,他忘记带GPS码表,没有读取功率数据。

托马斯在没有最重要数据的情况下完成了出色的骑行,这引发了人们的疑问:如果他知道自己的瓦数,会骑得更好吗?

“在计时训练中,你只能靠自己,这是个人项目。节奏判断是非常重要的。”前职业车手马特·罗表示,他也是Rowe&King coaching的创使人。

“对于公路比赛来说,节奏仍然很重要,但你需要保持与其他选手和领先者保持步调一致。因此,节奏判断在公路比赛中不那么有优势。”

“节奏判断对于公路赛某些部分(关键的爬坡路段)以及计时赛来说非常重要,这是绝对基础的。比赛就是胜利和失败,世界冠军是由你的能力和努力的节奏来决定的。”

节奏(踏频、心率和功率)对职业车手来说有多重要?

赛场上,有一些大牌车手放弃功率设备并仍在计时赛中发挥出最佳优势的例子。最著名的是2019年世锦赛上的女选手克洛伊·戴格(Chloe Dygert)和2020年环法倒数第二赛段的塔代伊-波加查,他们在比赛中凭借自己的感觉骑行,最终获得了胜利。

在自行车比赛中,节奏对你有多重要?
塔代伊-波加查

但对于当今时代的大多数专业人士来说,掌握功率数据是关键。

罗说:“如果你想在计时赛中表现出色。如果你在世界上排名前10位,其中9位可能严重依赖使用Garmin的数据。Garmins将路线编入程序中,他们知道即将发生的转弯,知道坡度,如何努力加快步伐,他们知道下个爬坡需要多长时间,下个爬坡的陡峭程度, 会知道在爬坡的几秒钟内产生多少功率。”“数据就是知识,知识就是力量。”

缺乏数据又如何影响托马斯的世锦赛呢?“总的来说,大多数车手都严重依赖数据,”罗说。“他们整个赛季都在使用数据来微调和磨练自己,托马斯应该知道在赛场的哪个部分需要什么样的力量,才能让他发挥出最好的水平。”

“所以,我们要有个非常可靠的比赛计划,然后有基本的手段来遵循这个计划,但这两者对身体都是巨大的损害,因为你无法充分利用自己的身体。从心理上来说,这也是一个巨大的打击。马上,你就会感到紧张,因为太依赖数据了,这肯定会对心理产生影响。”

那么什么数据是最重要的呢?

打开你的Garmin或其他GPS设备的选项屏幕,从力量和心率到节奏和速度,那么哪个最有用?

罗说,节奏虽然有趣,但更多的是你对自行车投入精力的副产品,所以功率(以瓦特衡量)是最基本的数字,其次是海拔,然后是路线地图。

业余爱好者的节奏

节奏也不仅是职业车手的事,对参加计时赛、公路赛甚至体育比赛的的业余爱好者都可以带来巨大的好处。

罗说:“用功率来加快自己努力的最好方法是大致知道你在给定的时间内可以保持什么样的功率。审视正在输出的功率是为你的努力设定节奏的最好方法,并且需要某种程度地了解自己在某些情况下能做什么。”

测试节奏重要性的好方法是找一段大约4公里长的路,以尽可能快的速度从A点骑到B点,首先是感觉,然后是功率,在比较骑完后的时间。

罗说:“在训练中自我调节是非常重要的,因为这样使你对训练变得更擅长,也会更好地学习和理解身体。”

“在学习如何在训练中使用数据和参数来调整自己的节奏后,你就能够在比赛当天复制这种节奏。”

编辑:夏春花

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