怎么能骑得更快，还不用多练？

打破KOM纪录、在骑行活动中刷新个人最佳成绩，或者成为小组中的第一，都需要你踩得更快。除了艰苦的训练之外，还有一系列技巧可以帮助你更好地利用体力来实现这一目标，想骑得更快，不一定要练得更苦。掌握一些技巧，就能让你更省力、速度更快。

1. 爬坡时

别一开始就猛冲：看到别人冲你也冲，很容易后面就没力气了。按自己的节奏来，后面慢慢追上去。

用轻一点的档位：别用那种踩起来很重、很费劲的档位。用轻快的档位，保持流畅的踩踏，这样爬坡更轻松，腿也不容易累。

2. 下坡时

抓住车把的下弯部分：这样身体更低，更稳，也更省力。这个姿势能提供更好的空气动力学效果，在面对颠簸时抓握更牢固，通过降低重心提高稳定性，并能更有效地使用刹车。一直捏着刹车闸下坡既慢又危险。

少刹车，看远点：直路别老捏着刹车，快到弯道时再减速。眼睛看着远处的路线，顺畅地拐过去，速度自然就快了。

了解下坡路线并做出尽可能干净的走线，除了让我们在每个弯道损失更少速度外，还能让我们下坡更安全，因为需要在每个弯道减少急转弯。

3. 平路和起伏路

趴低一点：身体趴低能减少风阻，让你骑起来更省力，尤其是在前面带风或者自己一个人骑的时候。

跟紧前面的人：跟在别人后面可以借助他的尾流，非常省力气。跟得近一些，效果才好。

量力而行：如果感觉累，就乖乖跟在队尾休息。体力好再去前面领骑，别逞强，不然下一个坡就垮了。

起伏路别猛冲：看到一个小上坡就使劲冲，会浪费很多体力。应该平稳地骑过去，留着力气对付后面连续的上坡。

总结：

公路自行车不仅仅是像机器人一样踩踏，解读不同情况的能力能帮助我们最大限度地利用现有的体力，想骑得快，不光要靠力气，还要会用脑子。学会判断路况、分配体力、利用技巧，就能用同样的力气，骑出更快的速度。

编辑：锐影