骑车怕晒黑晒伤？防晒指南请收好！

对骑友尤其是女骑友来说，骑车时怕晒黑甚至晒伤。就算不是夏天，有的车友皮肤也总是黑黝黝，所以高温也不能阻止我们骑车。那出门骑车的你有没有被晒到？要避免被晒伤，防晒是一定要的！

晒黑不可怕，晒伤可怕

骑车最大的敌人无疑就是紫外线。不论男女，长时间在户外骑行或者活动，不仅会晒黑，更容易晒伤。适当晒晒对身体有好处，但夏天紫外线强烈，即使是在早晨或傍晚骑车，也一定要做好防晒、并及时补涂，晒黑且不说，晒伤就得不偿失了。

这个季节骑车时如何防晒？

1. 勤抹防晒霜

炎夏出门涂抹防晒已是基本动作，建议每隔2小时定时定量补充防晒乳，特别是大量流汗时要注意补擦；另外，耳朵、后颈、衣物交界处等空隙是车友们最容易忘记涂抹的部位。

2.使用防晒配件

骑乘结束之后不想要“穿上人体腿套或袖套”，建议可以穿戴具有防晒功能的袖套与腿套，或直接穿上比较轻薄的长袖骑行服和骑行裤，藉此减少晒黑与紫外线的侵害。另外衣物交界处容易有空隙，像是脸颊可以配戴小帽、颈部可以穿戴头巾、脚踝则是要穿着长筒袜，以免留下特别的“印记”。

3.配戴骑行眼镜

骑行眼镜属于防护性的配件之一，除了阻挡风沙、碎石与蚊虫以外，还可阻挡紫外线或达到减光效果，特别是炎夏的紫外线总是破表，可能造成眼皮老化、斑点、白内障、角膜受损与黄斑部病变等伤害；若长时间在强光下骑车，瞳孔必须长时间维持缩小状态，长久可能造成睫状肌紧绷，容易产生眼睛酸涩与疲劳。

4.止汗带

除了猛烈阳光，自身的汗水也是能伤害到眼睛的，白天骑行的时候挥汗如雨，汗水有盐分，如果进入眼睛，会刺激到眼睛引起红肿发炎。可以戴好手套，及时擦汗避免刺激眼睛，止汗带也是不错的选择，有需求的话可以戴上。还有最好随身带个滴眼液，眼睛干涩不舒服的时候可以缓解下。

5.女生还需携带保湿喷雾

除了必备防晒品，随身携带保湿喷雾也很必要。出汗后擦干肌肤表面的汗液，喷上保湿喷雾，既能及时补充水分，还能舒缓日晒后泛红灼热的肌肤。

6.避开正午前后太阳最大的时段

如果还是习惯仍有自然光的骑乘环境，可以选择晨曦时段出门，随着日出后的时间增加，天空会越来越明亮，夏季最早的日出时间是清晨5点左右，到了10月底，日出时间则在清晨6点左右，由于早上8点就会感觉非常炎热，也就是所谓的“关门时间”，大致上有2-3小时可以利用，上班日可以安排约1小时的骑乘活动，休息日则可以安排至少3小时的骑乘活动。

如果你想让月娘陪伴你迎着夏夜晚风，也可以选择夜骑，只不过需要考虑夜间骑乘的安全性相对较差，因此前灯和尾灯等照明设备缺一不可，骑乘路线也必须要慎选，不宜太过昏暗或车辆往返较多的路段，若是人烟较少的地方，建议要团体行动。

7.防晒食物

在主食方面，全麦食品具有较好的防晒效果。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，减少色素沉着；而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。

晒伤后专业的正确处理流程？

袁上雯医师提醒大家，晒伤后首先要做的事情是冰敷，让皮肤的发炎状况减缓，大约2-3小时以后，接下来就是要加强保湿，让皮肤开始进行修复的工作，建议使用纯保湿的乳液来擦拭，也就是不含美白或其他功能的乳液，重点在帮助它修护，而不是增加它的负担。最后则是视皮肤损伤的严重程度来做处理，轻度晒伤擦药膏即可，比较严重的就需要搭配口服药来做治疗。袁医师提醒谨记“冰敷、保湿、治疗”三部曲，单车人生会更多彩健康喔。

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