骑行饮食丨夜骑结束要不要一起去撸个串？

科学合理的饮食，才会让你骑的更好，下面我们就一起看看关于骑行饮食的技巧吧！

骑车不吃早饭

无论骑车还是上班上学，很多人都习惯不吃早饭。经过了一个晚上的睡眠，人的身体正需要能量补充，这种情况下不吃早餐是骑不动车的。

早餐一定要吃，可以选择吃一些容易消化的食物，油炸类的最好少吃。

吃完饭就骑车

饭后是消化，肠胃运动的时期，如果这个时候骑车会导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，肠胃的消化过程受阻，经常这样，有可能出现肠胃疾病。

建议吃完饭之后半个小时到一个小时之后才进行骑车。

吃饭间隔太久

有些朋友，骑车的时候为了赶时间，往往到了吃饭时间也不吃，饿了也会继续骑车，到吃饭的时候又会吃很多。

规律的饮食还是相当重要的，如果真的是赶时间或者沿途补给不方便，可以随身携带一些吃的，如士力架，香蕉等等。

骑行后暴饮暴食

骑行结束后，消耗比较大，很多朋友喜欢用一顿大餐犒劳自己。这样其实也能理解，但是一定要掌握好度，尤其是在长途骑行或比赛间隙，一定要注意。

晚上疯狂撸串

晚上骑完车，和骑友去撸串是一件非常幸福的事情，但是可千万不敢天天去。

首先，卫生问题值得担忧，其次，晚上睡觉前也不建议吃太多，而且还是烧烤之类的重口味。最最最最重要的是，晚上通常会喝酒，还是少喝一点吧。

骑车后不吃饭

骑车后不能暴饮暴食，但是也不能不吃饭。无论是因为太累懒得吃，或者是为了减肥而不吃，都是不对的，可以补充一些蛋白质，如果蛋白质不足，骑车造成的肌肉疲劳酸痛也很难修补。

摄入过多的膳食纤维

任何东西都是过犹不及，骑行前摄入过多膳食纤维很容易在运动过程中引起腹胀，膳食纤维虽然我们提倡摄入，但是尽量通过蔬菜水果的方式摄入，因为蔬菜水果中还有大量的水分。

摄入过多的碳水化合物

碳水化合物 （carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物，常见的食物蔗糖、谷物等。

但，当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，想骑车减肥的人估计就要哭了。

饮食过度讲究

饮食需要讲究，需要注意，但是如果只是普通骑行爱好者，也没有必须那么的在意，甚至还计算有多少成分之类的，那样太累，反而会失去骑行的乐趣。

晚上骑完车撸串，约吗？

编辑：FF