哪种更适合你？腕带VS胸带心率计

虽然如今功率计已成为衡量一位骑友骑行能力的标准，但心率计仍然可以是训练，乃至比赛不可缺少的检测设备，它可以向用户实时显示目前的状态，以及何时能够从爬坡后恢复最佳状态等。 

尽管早在几年前，基于腕部的光学心率检测设备开始流行，以及前阵子不久出现的臂带心率计，但是很多骑友还是使用更为传统的胸带心率计。那么这三者有何各自的特点，我们要如何选择呢？请继续阅读，以找出最适合自己的一种心率计类型。

胸带心率计

很长一段时间以来，因为心率计类型种类单一，想要测量心率都需要佩戴胸带。

胸带心率计的工作原理，是使用心动电流测量法来测量的，其测量方法是当使用者带上胸带后，通过位于心率模块两端的极片采集锻炼者的心动电流波动幅度，再通过无线传输技术发送给码表，转化为便于观察的心跳BPM数值，目前这个是主流，也是比较准确的运动心率测量方法。

《美国医学会心脏病学》杂志在2017年的一项研究中发现，胸带与心电图仪有99％的相同性。在同年的《医学与科学杂志》上也有文章表示，胸带心率计的准确度为99.6％，可以说其原理和心电图测量原理一致，这种测量心率方法的另外一个优点是可以在运动中持续测量心率。

不过需要注意的是，电极需要一点水分才能吸收来自心脏的电脉冲，因此刚佩戴胸带心率计时候，很有可能在刚开始没出汗的几分钟时间里，在码表端是看不到心率数值的。

许多骑友对于胸带心率计爱恨交加，因为其松紧的皮带可能会不舒服，或者在骑行过程中滑落。多数胸带心率计使用可拆卸的搭扣设计，心率计模块中装有用于通讯的ANT +和蓝牙信号的硬件，纽扣电池，有时还包括加速度计，陀螺仪，甚至也许还有一点存储空间，可以记录活动。 

但是，胸带心率计的致命弱点在于，其因为持续不断地浸在汗液中，会导致它们的电极被腐蚀，造成信号相干扰问题。至于它们的寿命是多少，似乎很大程度上取决于个人。

光学心率计

随着Apple Watch，Garmin Fenix和Wahoo ELEMNT Rival等腕部心率检测的智能手表普及，我们也看到了光学心率设备的广泛使用。在医疗设备中，通过光电容积描记技术（PPG）读取手指尖的光学心率已经存在了很多年，其通过在皮肤上照射低强度的光线，传感器可以读取皮肤下的血流波动并检测心率，以及例如血氧等更高级的指标。

在智能手表底部，融合一个光学心率传感器，在今天已经不是什么新奇的事物了，因为该传感器会压在使用者的皮肤上。这使设备可以在骑行过程中读取心率，也可以直接映射到码表端，还可以提供其他健康和健身统计信息，例如静息心率，心率变异性和睡眠分析等，这些均取决于设备。 

此外，还有一系列独立的光学传感器，例如Wahoo TICKR Fit，Scosche Rhythm +和Polar OH1 N等光学传感器，它们的功能与胸带相同，但可通过腕部，前臂或二头肌测量心率。

光学心率传感器也有很多需要注意的地方，特别是在准确性方面，例如最佳的佩戴方式，并且准确性可能会受到肤色，毛发，痣和雀斑的影响。由于这些变量，两个佩戴同一型号手表或光学心率传感器的使用者的准确度可能会有所不同。

值得指出的是，其误差在2019年的《体育科学》杂志上，有文章指出为13.5％。

在很大程度上，这种误差存在的根源在于如何读取心率，以及在何处获取心率。

光学心率要求传感器保持贴在皮肤上，当骑车期间晃动它，即使手表或传感器紧紧贴在手腕上，它仍然会略微移动，这使它的精确度再次下降。2018年发表在《心血管诊断与治疗》上的研究显示，在跑步机上测试光学心率传感器的精准度，随着锻炼强度的增加，光学心率传感器的准确性下降。

此外，各种各样的传感器和算法也是误差原因所在，有些使用三个LED光源，有些则使用两个，另一些仅使用绿色光源，而另一些仍使用三色LED，这意味着准确性可能根据配置不同而不同。

总结

如果想要仅通过心率计进行训练的话，则使用胸带心率计更为推荐，如果您不只是按心率训练，而只是在寻找最佳状态，并且搭配功率计或日常记录的话，那么光学心率计就绰绰有余了。 

编辑：levvvvvv3000