冬季骑行要注意什么？职业车手来教你

又到一年中的最寒冷的时候，这样的天气让我们失去骑行的动力。针对以上种种因素，来听听世巡车队的大佬们是怎么做的。

斯威夫特（阿凯阿-桑西克车队）

我想说的是，确保车上有一套好的车灯是很重要的，这样可以确保冬日骑行时其他道路使用者能看到你！（相关阅读：夜间骑行  自行车灯怎么选？）

另外，要让你的骑行变得愉快，以此来保持骑行的动力。对我来说，通常都是成群结队骑行，有时还会在不错的老咖啡馆停下来休息一下，吃点蛋糕，喝喝咖啡。

爱德华-邓巴（英力士车队）

我想说的是，不要在冬天仓促地做太多的训练，因为很容易走神。在你如火如荼地训练三四个月后，比赛甚至还没有开始！显然，天气条件在训练中扮演着重要的角色，所以如果有好天气的话，就多做一点，在天气不好的时候集中精力进行短时间的高质量训练，无论是在骑台子还是在户外骑行。”（相关阅读：适合冬季训练的8个小秘诀）

杰斯·罗伯茨（绿刃车队）

英国的冬天阴冷潮湿，我做的最主要的事情之一就是和朋友一起出去。与朋友一起渡过艰难的旅程是比较容易的。还有，我通常会吃一些零食来鼓舞士气，如含有巧克力的东西，会让我保持前进并振作起来。

最后，我总是保证有足够的衣物保暖，通常情况下，如果能保持手脚温暖干燥，外出骑行就不怕冷，也不容易退缩！

爱丽丝·莱斯布里奇（Weston Homes Torelli Assure / Drag2Zero）

要灵活训练。冬天最主要的事情是保持动力，所以，如果天气不适合骑自行车的话，就做其他事情，不要冒受伤的风险，或者当你计划加速训练的时候，如果生病了，给自己休息的时间，而不是强行完成。此外，对一些人来说，设定小目标也是件好事。

奥利弗-纳森（AG2R雪铁龙车队）

骑车但不训练。想做多少就做多少，但不要做你不喜欢的运动。

詹内克·恩辛（绿刃车队）

在寒冷的训练中穿合适的衣服非常重要。训练过程中，我不会一直呆在同一个地方。如果有可能的话，我也会去西班牙，和朋友们一起训练，那里有好天气。我也做一些滑冰训练和比赛，还会在山地和公路之间切换。

本-斯威夫特（英力士车队）

做好准备。穿好合适的装备并确保带好雨衣。你需要去平衡它，这样以免过热，出汗和受凉。

轮胎

如果你要在寒冬里继续前行，轻型夏季轮胎可能不会带来好效果。随着霜冻和雨水的降临，碎石遍地的道路和更多的坑坑洼洼。因此，你要放弃使用硬胶的轮胎，换成弹性好点的软边轮胎，并且经常补气。（相关阅读：自行车胎压多少合适？如何设定理想胎压？）

除了轮胎，我们还推荐了一些其他基本技巧，帮助你和自行车在寒冷潮湿的月份保持最好的状态。

正如一些职业车手所说，灯光是一个很好的开始，因为在冬天，大部分都是阴天。在车后面（或者前面）安装闪灯，可以帮助司机更早一点看到你。

挡泥板。它们永远不会成为主流，但即使是讨厌的人也不会否认它们对湿滑骑行有很大的影响。

整理你的冬季衣柜

除了基本的冬季紧身衣和夹克外，衣柜里还有许多可以让骑车过冬变得更容易忍受的装备。

首先，手套。在冬天的大部分时间里，你可能会觉得一双中量级的鞋子比较合适，尤其是防风的。但是想想最长，最冷的骑行时间，并相应地选择手套。

除了头盔外，你可能需要一顶无边便帽。这一薄层适合你的头盔，大约10度以下时会产生很大的变化。在最冷的日子里，戴上它们，你会无比温暖。

此外，你还要穿着鞋套。这不仅能让脚保持温暖，而且下大雨了，还能保持干燥，这样还能防止你最爱的鞋子被前轮喷出的东西弄脏了。

编辑：夏春花