骑行出现疲倦感 要警惕这3个常见错误

如果你骑车经常出现疲惫感时，会犯以下3种常见的错误。

食物摄入失去控制

当人们骑车累了，在吃东西的时候，他们倾向于做两件事中的一件。要么变得不理性的挑剔，停止吃东西，或者认为多吃点东西可以缓解疲劳，于是开始暴饮暴食，直到消化系统出现问题，而此时已经很晚了。这两种结果都不好。

为了防止这种情况发生，你可以做的第一件事就是在进入一场可能会使自己筋疲力尽的比赛之前，有一个良好的水合作用和营养策略。你必须在训练的同时摄入将在比赛中使用的食物和补充剂，并以与比赛中相同的量食用它们。这可以让你测试什么有效，并帮助了解身体的反应。

训练中的练习也会让你的营养更加自动化。当你疲惫不堪时，往往无法做出很多决定。让你的饮食处于“自动驾驶”状态有助于减少决策次数，增加做正确事情的机会。

不再集中注意力

骑自行车累了之后，人们就会远离外界。他们专注于骑车，到达终点线，其他一切都不重要了。如果你离终点足够近，这种本能有时会有所帮助。更多时候，这可能是危险的。

处理这个需要练习。你必须注意并识别即将关闭的“预警”信号。在其他车手身上更容易发现这些标志。因此，如果你发现身边的朋友反应变得迟钝，请告诉他们。 

失去了士气

疲惫会放大每一个消极的想法，让所有事看起来像是都失去了希望。如果你不立即与这些想法斗争，最终会屈服并放弃。无论何时你发现了消极的想法，试着把它转变成积极的。利用你的经验，提醒自己所有的不好的地方，你已经成功地摆脱了。在训练中练习这个，当疲劳出现在比赛中，你就会准备好抵抗。

编辑：夏春花