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如何在Strava本地排行中名列前茅?

作者: Seven 7 2020-10-26 15:06:34 6756 评论:0

如何在Strava本地排行中名列前茅?

在后疫情时代,很多车友仍抱有很高的警惕心,选择不外出比赛,可又想跟别人比一比怎么办呢?你可以在本地找一个你喜欢的路段,在Strava上争取排名。那么,如何在Strava本地排行中名列前茅呢?

熟悉你要挑战的路段

你需要做的第一件事就是选择一个有趣的路段。当你选择后,尽可能地了解它。可以在地图上研究一下,当然,也可以去试骑下,特别是路线的关键部分——就如PRO们在大赛前熟悉线路一样。你对之了解得越透彻,挑战时就越容易集中精力努力骑行

路段竞争新方法

了解你最近挑战路段的情况也成为竞争的一种新方法。Strava引入了“本地传说”这一功能,此功能跟踪你完成给定路段的次数,并基于此创建了一个排行榜。这是为了奖励车手的努力,而不是以速度作维度。这样做的好处是,通过多次挑战该路段,你将全方位了解该处地势,能更合理地分配体力。最终,百战终有一胜,你可以利用这种熟悉度来挑战速度排行榜。

挑战之前要逐渐减少训练量

把这项挑战当作一场小比赛。如果你休息得好,并且处于巅峰状态,自然就有好成绩。这种方面会有很大帮助。在挑战前至少三天或更长的时间进行最后一次间歇骑行。在那之后,只做短途和不那么剧烈的骑行,以让身体得到充分的休息和恢复。

选择一个凉爽且顺风的日子

顺风对速度的影响不言而喻。如果您知道该地区的风向,则可以计划路线,以便最大程度地获得顺风的助力。此外,你还应选择凉爽的天气挑战,因为当你奋力骑行时,凉爽的气温度会帮助你降低体温,不容易轻易过热。当然,要注意的是,也别选择太冷天。野途网(www.wildto.com)小建议:骑行前一定要记得热身热身和热身……

合理分配体力

如果你的热身得好,你应该处于最佳状态,在接近挑战路段时就加快比赛节奏。这将帮助你在加速过程中减少几秒钟时间。但是不要一开始就拼上全力,一定要合理分配体力。如果是一个较长的路段或爬坡,请从一开始就坚持一个骑行策略。

编辑:哈比罗

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