骑行中如何将功率转化为卡路里？

就卡路里计算而言，车友比跑友、游泳人群、瑜伽人群等其它领域运动爱好者更有优势。在码表的帮助下，我们不需要依赖不准确的卡路里计算器或应用程序，就能精确地知道一天付出了多少努力。那么，对减肥人群或是刚入圈的小白而言，如何将功率转化为卡路里呢?

简单的公式

你只需要知道骑行的时间以及这段时间内的平均功率，你就可以用以下通用公式计算出消耗的能量。

能量(焦耳)=功率(瓦)*时间(秒)

值得一提的是，我们一般计算的能量消耗单位是千卡，而不是焦耳。通常人们所说的卡路里实际单位千卡，缩写是kcal而不是Cal，所以我们还要将以上焦耳转换为千卡，转化率为：1焦耳= 0.238902957619千卡。

人的效率只有24%

另一个问题是人类并不是机器。我们在骑行时花了很多精力在消耗热量、平衡和其他事情上。事实上，骑行中人的效率大约是25%。我们燃烧5焦耳的能量，实际上传递到踏板上的只有1焦耳。这意味着我们应该把测量的焦耳除以0.25来计算人体实际支出。巧合的是，上面提到的焦耳到kcal的转换是0.2389，所以两相抵消，我们可以直接将单位从焦耳换成kcal。

如何计算

最后一步，我们将能量单位从焦耳转换为千卡，同时意味着我们也需要调整时间单位。上述公式中时间单位为秒，我们将其乘以3.6转换为小时，从而得出骑行圈的经验公式：把你在自行车上的平均输出功率乘以骑乘时间再乘以3.6，你就得到了消耗的卡路里数。

能量(千卡)=功率(瓦)*时间(小时)* 3.6

实例说明

当你在一小时的骑行中平均消耗200瓦的功率时，你消耗了多少热量?答案是720千卡。

200瓦* 1小时* 3.6 = 720千卡

相比之下，四届环法总冠军弗鲁姆可以在30分钟内保持414瓦的功率，这意味着他在半小时内消耗的能量比一般车友在一小时内消耗的还要多。

414瓦* 0.5小时* 3.6 = 745千卡

当然，这些数字也不是就百分百精确，尤其是考虑到“人的效率只有24%”这仅是一个估值。但我们可以说，这些热量值误差正负不超4%，相较于市面上的比大多数计算器/应用程序（误差达到30%），这已经很准确了。

编辑：哈比罗