冬日来临 盘点6种室内骑车方式的利弊

大多数骑友都希望将大部分时间都花在自行车上，沿着无人的路段绕圈，测FTP，测LTHR或者做间歇课程。但是，这一条无人的路段并不是那么好找的，有时室内骑行才是最好的选择。在室内骑自行车意味着不能看到路上的许多风景，因此会更加专注于每个踩踏瞬间，朝着最终目标前行。无论是健身，减肥还是准备比赛，在室内骑自行车没有汽车或路口，意味着可以全神贯注地骑车，并且也不会受到天气的影响，这对我们大多数人来说是一个加分项。

在室内骑自行车其实方式有很多，希望在室内训练的骑友会选择固定式骑行台或滚筒骑行台，而健身的人通常都会选择动感单车一类。下面，我们来逐一介绍每种室内骑车类型的好处和缺点。

夹持式骑行台

夹持式骑行台可以在自己的家中占很小空间，并且只要几百块就能买到一台满足基本需求的夹持式骑行台。价格更高的夹持式骑行台，主要在瓦数的区别，更大的瓦数可以提供更加逼真的踩踏。使用时，只需将车轮夹在骑行台中央，是胎面接触摩擦装置，即可使用夹持式骑行台。大多数的骑行台提供变档功能，不同档位的阻力不同。

优点：

1.适合预算有限的骑友。

2.无需到室外骑行，清晨或者晚上只要想骑车都可以随时骑。

3.夹持式骑行台基本上都具有可折叠的支撑腿，易于收纳。

缺点：

1.磁阻骑行台会很吵，液阻骑行台则可能会小声点，但是价格会更高。

2.骑行台上骑车可能会很无聊。

3.比较消耗后轮轮胎。

直驱式骑行台

直驱式骑行台的价格普遍高于夹持式骑行台，一般售价都在千元级别，而智能直驱骑行台售价都在三千左右的价格，但它可以使用蓝牙或ANT +匹配，并且能与骑友在Zwift，TrainerRoad，The Sufferfest，Onelap等应用程序上，进行线上骑行。

在线上骑行，可以骑行到世界各地的赛道，并且智能骑行台会根据不同的坡度进行调整骑行台的阻力，来产生更真实的路感。直驱骑行台意味着需要将车轮拆下，将自行车与安装在骑行台上的飞轮匹配，能提供更逼真的乘坐感觉，并且没有后轮的轮胎磨损。

优点： 

1.没有后轮胎面的磨损的顾虑。

2.同样可以随时在家里骑行。

3.大多数也都可折叠，节省空间。

4.相对于夹持式骑行台，噪声会比较小

5.智能骑行台无需多余装置，即可进行线上骑行，减少无趣的机会。

缺点： 

1.售价昂贵。

2.骑行台上的飞轮需要与后轮的飞轮相同，否则将调整后拨。

3.每次骑行需要卸下后轮，架上骑行台，步骤相对于夹持式骑行台较为繁琐。

滚筒骑行台

滚筒也很容易在家中安装，但是需要一些技巧才能在滚筒上骑行，大多数人都是经过很多次尝试，才能像正常骑车一样在滚筒上骑行。滚筒骑行台对于骑行技巧的要求确实很高。

在价格方面，滚筒骑行台普遍会比夹持式骑行台，以及直驱骑行台的价格低。从滚筒骑行台的结构上看，其实非常简单，主要由两根以上的线缆，将三个滚筒连接在一起，使它们可以在车轮下方转动即可。

优点：

1.培养核心力量和稳定性。

2.比夹持式骑行台，直驱骑行台更便宜，并且需要集中注意力。

3.大多数滚筒骑行台轻巧便携。

缺点： 

1.需要一定的技巧，得加以练习才能使用。

2.只有非常熟练的骑友才能进行训练课程，例如间歇等。

动感单车

大多数健身房都有开设动感单车的课程，这一课程基本上都是由一位老师带领，他会激励参加动感单车课程的学员，并随着音乐节奏，做出调整姿势及踩踏频率的指示。动感单车就像普通自行车一样可以调节座管高度，坐垫前后位移量以及把立长度，并且是通过传统的飞轮、链条来传动，可以通过调整摩擦片，来改变阻力。

优点：

1.在健身房内会收到周围同伴的鼓励，以及教练给予的动力。

2.高强度间歇时间持续短，但有效。

3.能锻炼到上半身肌肉。

缺点： 

1.家里没有动感单车的人只有到健身房才能锻炼。

2.动感单车不能随时停止，踩踏停止后的惯性很容易就伤及膝盖。

健身车

健身车的结构与动感单车的驱动方式不同，健身车基本上都为磁阻驱动，有点类似于大多数的夹持式骑行台。锻炼的效果因人而异，一位75公斤重的人骑健身车，一个小时可以燃烧600至900卡路里的热量。随着强度的增加，这个数字会上升，但随着强度的下降，这个数字将下降；对于体重轻的骑手来说，燃烧卡路里的数值将更低。

健身车的样式多种多样，但大多数都具有可调性，可以显示瓦数以及增加的阻力。

优点：

1.可像自行车一样调节多个零部件尺寸。

2.健身车上的屏幕上会显示详细信息，让使用者了解当前状态。

缺点：

1.如果没有计划的进行，可能会很无聊

2.不可折叠，在家中置办的话占位置。

功率车

今年欧洲自行车展上，多家骑行台或功率计大厂开始制造自己的功率车，但国内使用率都还不高。即使在外形上很像公路自行车，并且集合了各个可调零部件，但售价的因素导致很多人望而却步。

优点：

1.可像自行车一样调节多个零部件尺寸。

2.可模拟换挡及车身高低、倾斜度。

缺点：

售价高昂。

编辑：levvvvvv3000

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