女生练铁三会遇到的问题

很多准备打铁的女生总是会有这样或那样的担心……铁三是项考验耐力的运动，如果你喜欢这项运动，就去参与竞赛并且享受这一过程。玩铁三的女生现在虽说不多，但小编相信，铁三一定会成为受女性欢迎的体育项目。

（For 那些不知道IRONMAN是什么的人：这是超长距离的铁人三项比赛，包括公开海域3.8公里游泳、自行车180公里和跑步42.195公里，三个项目的总距离为226公里，所以又称226，所有项目须在17个小时内完成。）

铁三项目除了推广不够之外，还有就是女性会有一些困惑女性，如果你也有相同的困惑，请看下去：

女性装备那些事

铁三服、运动内衣、跑鞋……市场上的这些产品琳琅满目，但专为女性定制的更是少之又少，这不仅跟产商有关系，更是因为玩铁三的女性群体规模很小。不过，现在大家都开始关注起来。对于很多女性来说，紧身轻薄的铁三服可能不是很容易被接受，纠结于要不要穿运动内衣。其实这些想法都是因为你很在意别人的眼光，怕自己身材不够好紧身的铁三服会暴露你身材的缺陷。穿运动内衣可能会凸点不太雅观。最重要的是改变自己的想法，运动的你不管怎样都美丽。现在的选择性也比较多，可以挑选自带薄层运动内衣的铁三服。

相较于男性来说，女运动员受伤概率更高。从泳装、自行车尺寸到训练器材，几乎每个项目只要有条件最好使用女性铁人三项专用版本，这不仅能使你的成绩有所提升，更能确保你在训练和比赛时感到舒适。

长发飘飘在训练和比赛中比较麻烦

铁三是一项很严肃的运动，如果想要在比赛中被捕获到漂亮的照片那是极难的。你可不要妄想在海里跟一群不分性别的选手摩肩接踵，在艳阳下骑车，在烈日下狗一般的喘气中，还有摄像师拍到你长发飘飘的漂亮样。所以帮其你的头发吧，毕竟弄湿的头发贴在脸上或者脖颈都会让人不适，在比赛的时候，你不需要任何会让你分心的事。对于长发的小编来说，头发一直是个问题，绑也不是不绑也不是。扎高马尾感觉很沉重，扎得低了一会儿就会沾上脖子上的汗。马尾盘起来又很容易散开。后来有大神问我，你为什么不用运动头巾或运动头带呢。戴个运动用的吸汗hairband就能很好的解决这个尴尬的问题。

最重要的是还可以根据衣服或自己的喜好搭配头带，真是实用又美丽。短发很同样适用哟。

能不能带妆训练或参赛

无可厚非，运动的时候最好不要带带妆。当你在运动的时候，你的肌肤，尤其是面部肌肤，会处于温暖发汗的状态，并且皮肤的血流加剧。这会增强你肌肤的吸收能力。化妆妨碍汗液排出，导致毛孔堵塞。当你流汗之后，一定会擦拭皮肤，这容易让一些化妆品进入张开的毛孔里，同时带入的还有污垢、灰尘和油脂。有专业的医生说，“带妆运动，容易生暗疮。因为运动时汗水和油脂分泌较旺盛，假如脸部仍然盖有化妆品，便会塞住毛囊，容易导致发炎，甚至生暗疮。”其实，根本不必担心不带妆不漂亮，运动的女生最美丽最耀眼。

怀孕要放弃训练吗

在怀孕初期你可以正常训练，前提是你之前一直有运动的习惯。怀孕后运动的习惯可以继续保持，但强度一定要降低。在怀孕之前经常运动的母亲生出来的胎儿通常比较强壮，更能适应对身体不利的环境；产后减肥更为容易，如果在怀孕初期进行持续的训练，就可以保持高度的新陈代谢；在柔软的地面上跑步，在水里慢慢游泳，把室外骑行换到健身房，斜躺车的姿势完全没有冲击力且舒适。

大姨妈造访

在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。小编建议最好不要游泳，但万一撞到比赛日呢？如果没有出现不适症状，那就站上赛道吧。

铁三运动包含游泳，可以使用卫生棉条参加训练和比赛的。骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。跑步项目量力而行吧，这应该是铁三比赛里最不影响的项目了。

 编辑：Vera