跑步对骑车真的有帮助吗？

跑步的肌群跟骑车毕竟不大一样，如果有在骑车，平时没有跑步，想逐渐加入跑步进去，会产生两种可能结果。

一、虽然心肺功能很不错，但跑起来之后，脚踝、小腿、大腿内侧等附近肌群会出现酸痛，初期痛了二至三天，很可能会影响之后练車车。 

二、跑步带来的刺激跟騎骑车不一样，虽然都能提升心肺，但会产生不同效果，有机会提升骑车的不足。

因在运动科学上面的研究显示，若要练最大摄氧量，跑步的训练效果会比自行车还快，如果你想练心肺耐力，用跑步来练的效果会比较好一些。

跑步对骑车有帮助吗？

综合以上两点产生一好一坏的结果，需要视每个人的训练内容，再去与跑步结合做调配。

骑车训练的事前准备比起跑步还花上许多时间 

如果主要目标放在骑车表现上面，但是每周骑车量不夠多的话，例如一周6-8小時，再加入跑步，其实效果并不会有太大显著提升，因若是多花一点时间在骑车本身上面，意味着还有很可观的进步空间，投资在骑车本身上面才会有效益。

如果骑车的量还不夠大，建议还是先增加骑车本身的量，再来考虑加入跑步刺激训练效果

如果骑车一周能有15个小时再加入跑步，比较能夠有额外刺激的效果。 

骑车训练量很大了吗？还想利用零碎时间做其他训练去提升骑车能力？跑步，就會是一个很不錯的选项，30分-1小时的效果就会蛮显著。

编辑：夜