2016年感恩节健身挑战

这个感恩节，你可能没有受国外火鸡跑的热袭，但你也难免节日热闹庆祝一把，找三五好友喝个小酒，或是享受美食。在感恩节来袭之际，不妨给自己增加一个额外的健身挑战（ps:外国的小伙子都这么做哦）,还能抵消此前的美食负担。

在一天结束时，完成这个训练列表，尽量选择多的运动消耗，来20个蹲起，或者10个俯卧撑。很简单的，坚持了，更充足的一天也就过了。

感恩节健身挑战：

250个蹲起

200个俯卧撑

150个立卧撑

100个仰卧起坐/ 其他选择

75个臀桥（hip bridge）：训练臀部的发力能力，提高下背部、腰部的支撑力和稳定性，对核心力量提高也有帮助。

50个提腿

25个腹斜肌仰卧起坐V-ups

5分钟的planking

这10分钟热身,紧随其后的是10分钟快速sprint(30秒,慢下来)

想尝试不一样的东西?回想，去年你的感恩节你在干什么？

编辑：李燕