论作为一个“胖子”在自行车运动中的优势

你知道吗，作为一个胖子，在自行车运动项目中有很多天然的优势。有一项很重要的依据在于，人体内的脂肪所存储的能量要远远高于碳水化合物的储备，因而在严酷的耐力比赛中，脂肪的储备能量能够避免你的体内的能量储备用尽而造成的危害。接下来，我们来看看作为一个“胖子”在训练和骑行中有哪些其他的优势。

　　暴露在严酷的自然环境下，脂肪是天然的保护层

脂肪并不会让你更胖

　　优质的脂肪酸对人体健康非常有益

越来越多的证据表明，增加脂肪摄入、减少碳水化合物摄入可以使你更快更持久的降低体重。这听起来有点不可思议，实际上，高纤维质适当增加脂肪的摄入、辅以适量蛋白质并降低碳水化合物的摄入——这样的饮食结构可以增加你的饱腹感。你不用再常常忍饥挨饿，焦虑的计算你的卡路里，在秋冬休赛季期间，这样的饮食结构并不会让你的体重飙升。

自带脂肪等于自带补给

　　弗鲁姆等职业车手与相扑手切磋

胖子？如果你是一个骑车的胖子，正确的说法是自带脂肪储备的自行车手，那就意味着你可以省去许多买能量胶和能量棒的费用。在中等强度的骑行中，脂肪是能量供给肌肉能量的唯一来源。也就是说，在日常的耐力训练课程你都不需要繁琐的准备能量胶了。想想那可以帮你省下多少私房钱吧。省下来的钱攒起来，很快你就能买新套件来升级你的爱车了，或者直接换台新的。

　　避免肠胃问题影响

许多人都会为长距离高强度骑行的正确补给而绞尽脑汁。甚至肠胃问题在你身边的骑行圈中非常常见。大量的碳水化合物在长距离比赛中会造成消化系统的额外负担，常常会引起肠胃的不适。而如果体内有脂肪储备，你就可以省去部分对碳水化合物的需求，更少的能量胶和能量棒补给需求。在比赛骑行期间，减少摄入就意味着承担更小的肠胃风险。

提高运动表现

有研究表明碳水化合物作为能量来源，在有氧能力和肌肉耐力方面不如脂解作用所提供的能量。燃烧脂肪所产生的能量更多更持久。一项2014年的研究表明了脂肪对运动员的实际作用：

“从长远角度来看，在备赛期间，耐力运动项目选手摄入更多脂肪对他们的休赛期训练是非常有益的。在此期间，他们的训练课程主要以大量中低强度的训练为主。训练本身就会燃烧脂肪。”

加快自我修复能力

　　RNA聚合酶是肌肉修复的关键

2010年的一项研究表明，耐力运动过程中如果肌肉中的碳水化合物能量较少，就可以激活高水平的RNA的转录作用。RNA转录这个名词你可能第一次听说，简单来说它可以修复你在运动过程中撕裂的肌纤维，大大加快身体的自我修复能力。这一修复效果要远远高于你以大量碳水化合物作为运动能量源时的情形。因而，作为“微胖界”人士，在训练时你的脂肪层将会帮助你更快的恢复，每次你进行这样的训练都将使你的自我修复机能更高效。

这是不是很棒？

　　是时候来点脂肪了

编辑：Angela